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春季养生六注意
日期:2018-03-21 13:52:00 文章点击数: 来源:

一:上火忌用解毒药品

   一到春天,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。一旦出现口腔溃疡、牙疼·等现象就吃上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

   

二:春捂需三注意

   第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。

   第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

   第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三: “春困”忌久睡睡

   睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。解决春困,要抓住两个黄金时间点,一是起床后,二是午饭后。

   春季可以稍晚点睡(11),但要早起(6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四:饮食忌吃得太酸、太辣

      酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

五:及时通风换气

   春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

   不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

六:动养结合

      冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。


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